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各類班服相關問題（（我也不知啥＝　＝就純真覺得不太好

我們老師說：做仰臥起坐可以練腹部的肌肉

題外話～

體重．．．四十幾罷了＝　＝
伏力挺身．仰臥起坐之類的．．．

所以到現在我在家裡照舊只穿一條內褲而已（冬季除外啦）
　　　餛飩麵ｏｒ水餃ｏｒ鍋貼（ＮＯＷ）
進入正題～


我是吃到本身都邑想吐那一種．．．


我比來想要改善本身飲食


我回抵家一把衣服脫掉，肌肉的線條會很明顯嗎？？（但腹部用力的時辰要明顯！）



所以我比來想要自己練練看
至於想練肌肉的因呢．．．是因為比來體育課教員都會叫我們做一些動作



我排菜單，請各位幫我看看：　）
３個問題～

１．若何讓肌肉不較著！（但腹部用力的時刻要顯明！）

２．若何吃胖ˊ　ˋ

３．我目前飲食ＯＫ嗎？？
可是我明明天天都有吃．．．